{"id":19539,"date":"2023-05-11T21:41:08","date_gmt":"2023-05-11T21:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/pagprueba.guru-soft.com\/?p=19539"},"modified":"2023-05-11T21:45:12","modified_gmt":"2023-05-11T21:45:12","slug":"es-momento-de-controlar-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guru-soft.com\/es\/blog\/general\/es-momento-de-controlar-tus-emociones\/","title":{"rendered":"Es momento de controlar tus emociones"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19539\" class=\"elementor elementor-19539\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-54b40c0c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"54b40c0c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7c940a3a\" data-id=\"7c940a3a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b861bf4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b861bf4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Tiempo de lectura: 4 minutos <\/strong><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/svg\/1f4d6.svg\" alt=\"\ud83d\udcd6\" \/><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/svg\/23f1.svg\" alt=\"\u23f1\" \/><strong>\ufe0f<\/strong><\/p><p>Situaciones tales como alcanzar un logro personal, compartir alegr\u00edas con alg\u00fan ser querido, tener un viaje familiar, entre otras similares, nos producen mucha alegr\u00eda, pero no siempre podemos estar felices, \u00bfcierto?<\/p><p>En muchas ocasiones ocurre exactamente lo contrario y se presentan momentos complicados, que hacen que todo se ponga al rev\u00e9s.<\/p><p>Todo esto hace parte de la vida, pero es preciso empezar a trabajar estas emociones, para tener tranquilidad y, sobre todo, equilibrio. Para eso traemos 5 estrategias que te ayudar\u00e1n a controlarlas.<\/p><p>Antes, es necesario saber qu\u00e9 es una emoci\u00f3n. De acuerdo a lo expuesto por <strong>Mora y Sanguinetti, autores de El Diccionario de Neurociencia:<\/strong> \u201c<em>una emoci\u00f3n es una reacci\u00f3n conductual subjetiva producida por la informaci\u00f3n proveniente del mundo exterior o interno (recuerdos) del individuo\u201d. <\/em><\/p><p>Por su parte, Rafael Guerrero, <a href=\"https:\/\/blog.cambridge.es\/una-emocion-aspectos-basicos\/\">en el portal de <strong>Cambridge<\/strong><\/a>, detalla esto y aporta estos interesantes apuntes:<\/p><ul><li><strong>Las emociones duran poco tiempo.<\/strong> No son mayores de 90 segundos, m\u00e1s de ese tiempo ya se habla de sentimientos.<\/li><li><strong>Son intensas<\/strong> y activan el nivel fisiol\u00f3gico, cognitivo y conductual.<\/li><li>Son necesarias para <strong>la supervivencia.<\/strong><\/li><\/ul><div><b>\u00a0<\/b><\/div><p>Sin duda, la presencia de las emociones ha permitido al ser humano actuar y responder a lo que ocurre a su alrededor, pero es primordial ser conscientes de estas, para entenderlas y regularlas.<\/p><p>De all\u00ed que las estrategias que expresa <strong><a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/\">Psicolog\u00eda y Mente<\/a><\/strong>, muestran un panorama general sobre qu\u00e9 se puede hacer para responder adecuadamente, justo en esos momentos en los que sientes que pierdes el control.<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>No ignores tus emociones, empieza a entenderlas<\/strong><\/span><\/p><p>Una opci\u00f3n muy v\u00e1lida es escribir en las noches sobre c\u00f3mo fue tu d\u00eda, c\u00f3mo te sentiste, c\u00f3mo reaccionaste y c\u00f3mo podr\u00edas mejorar. As\u00ed te comprender\u00e1s mejor.<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>La escucha activa<\/strong><\/span><\/p><p>En ocasiones la mala comunicaci\u00f3n conlleva a confrontamientos, por ello es importante poner atenci\u00f3n a lo que el otro est\u00e1 diciendo, tanto en su lenguaje corporal como en el verbal.<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>Autoconfianza<\/strong><\/span><\/p><p>Conf\u00eda en tus capacidades. S\u00ed, tienes debilidades, quiz\u00e1 m\u00e1s de las que podr\u00edas tolerar, pero tranquilo, que tambi\u00e9n tienes fortalezas, y debes estar cierto de que podr\u00e1s superar lo que venga si tienes determinaci\u00f3n.<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>El optimismo es clave<\/strong><\/span><\/p><p>No se trata de que est\u00e9s sonriendo las 24 horas, pero s\u00ed que tomes las cosas con una actitud optimista y no te aferres a aquello negativo, que puede destruirte.<\/p><p><span style=\"color: #001e73;\"><strong>Toma tu espacio<\/strong><\/span><\/p><p>Si empiezas a identificar que una situaci\u00f3n te est\u00e1 ocasionando incomodidad y mucho enojo, es mejor que respires y que no reacciones de golpe.<\/p><p>Date unos minutos, sal y respira aire fresco, identifica qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo y piensa m\u00e1s en soluciones que en problemas. Esto te permitir\u00e1 regresar con una mejor actitud.<\/p><p>Lo anterior son apenas algunos pasos que te ayudar\u00e1n a controlar tus emociones, sin embargo, recuerda que cuidar de <strong><a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/gurusoft-tips-para-dormir-mejor\/\">tus horarios de sue\u00f1o<\/a><\/strong>, hacer actividad f\u00edsica, escuchar m\u00fasica, hablar con un profesional en el tema, entre otros buenos h\u00e1bitos, te permitir\u00e1 tener otra visi\u00f3n del bienestar y la <strong><a href=\"https:\/\/guru-soft.com\/10-habitos-para-cuidar-la-salud-emocional\/\">salud emocional<\/a><\/strong><strong>.<\/strong><\/p><p>Gracias por acompa\u00f1arnos.<\/p><p>Recuerda que en GuruSoft siempre queremos lo mejor para ti.<\/p><p>Escrito por Natalia Guti\u00e9rrez Villamil<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Somos seres emocionales, y aunque no siempre podemos 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