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¿Te pasa que en ocasiones se te olvida lo que estabas haciendo o incluso confundes los nombres? Cuando ocurre ello, sin duda habrás escuchado del otro lado esa frase que a veces no queremos oír: “¡Pon atención!”, ¿no es así?
Bueno, en la actualidad son varias las tareas que se hacen al mismo tiempo, lo cual en ocasiones pone en verdadero riesgo nuestra tan valiosa concentración. Pensando en ello, te traemos 5 tips que te ayudarán a mantenerla fácilmente.
Para tan efecto, nos guiaremos de lo expuesto por la Universidad Sergio Arboleda, que expresa que el tiempo de concentración ha cambiado considerablemente, pasando de 12 a 8 segundos, de acuerdo con un estudio realizado por Microsoft. Esta institución también indica que para los estudiantes es un desafío mantener la atención en clase.
Con dicho contexto, comencemos entonces con los tips. ¿Estás listo? ¡Vamos allá!
¿Cómo mejorar la concentración?
Duerme bien, vive mejor
Tu cuerpo necesita descansar lo necesario para recuperar fuerzas, tal y como lo menciona la doctora Victoria Mery en el portal de la Clínica Alemana: “el sueño tiene múltiples funciones, entre ellas, la de restauración, la adaptativa y la de preservación, que incluyen biosíntesis de moléculas como proteínas, regulación de metabolitos, selección de conexiones neuronales, generación de nuevas neuronas y mantención del sistema inmune. Todo esto permite que procesemos la información que hemos adquirido en el día y ‘modulemos’ nuestras conductas y accionar, además de ayudar a reorganizar los pensamientos (…)”
Existen más recomendaciones para dormir bien, entre ellas descansar las horas prudentes y disminuir la exposición de luz. Si deseas conocerlas todas, haz clic aquí.
Organízate
La mente humana tiene muchas habilidades, pero cuando se sobrecarga puede ocasionar pérdida de concentración y aumento considerable del estrés. La institución citada en este artículo aconseja realizar una lista de tareas en el día, definiendo cada uno de los objetivos. Aquello le aportará a tu mente una mayor claridad de todo lo que se debe plantear, de forma organizada, y que debe cumplirse en determinado tiempo o con las acciones definidas.
Entrena tu mente
Por medio del juego puedes activar tu mente. ¿Cómo? ¡Muy sencillo! Con el ajedrez, por ejemplo. Este deporte es encantador porque te permite no solo fortalecer tu concentración, sino que aporta en el pensamiento lógico, la memoria y estimula la creatividad. Todo ello permite que tu mente esté mucho mejor preparada para cuando tomes decisiones cruciales en tu vida laboral, personal o académica.
Despídete de las distracciones
Es tiempo de aceptar qué es lo que te genera mayor distracción. Con toda seguridad, en esa lista estará el smartphone o las redes sociales, ¿cierto? Por eso, establece horarios para ocio, descanso, actividades personales, entre otras. Si lo haces, podrás tener muchísimo más tiempo de calidad.
Cuida tu salud mental
El último tip, pero no el menos importante: bríndale importancia a tu salud mental. Cuando estés con angustia o alguna una preocupación, es probable que la concentración disminuya a niveles mínimos. Por ello, trabaja la respiración y revisa tus emociones detenidamente. Así pensarás con calma y asimismo podrás tomar decisiones con tun mente más tranquila.
Como observas, son muy sencillo los pasos anteriores. Aplícalos cada vez con frecuencia y verás cómo todo mejora a tu alrededor.
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Escrito por Natalia Gutiérrez V.
