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Es probable que te sientas abrumado con las responsabilidades diarias, tanto así que te tengas cansancio y agotamiento al final del día, pero de tantos pensamientos, en lo último en lo que piensas es en descansar, ¿verdad?
No es tan fácil encontrar tiempo para ti mismo, pero con unos pocos minutos de desconexión podrías calmar tu mente y cuidar de tu cuerpo.
Por eso hablaremos sobre un espacio que busca restaurar la energía y tranquilidad: la famosa “siesta”. Aunque existan varios mitos alrededor de este hábito, en este artículo te contaremos los aspectos positivos del mismo. ¡Vamos allá!
¿Qué es una siesta?
Según la Real Academia Española, la siesta es el “tiempo destinado a dormir o descansar después de comer”. Es un breve tiempo conocido en gran parte del mundo y viene desde los tiempos de los romanos. Su nombre en latín “sexta” hace referencia a la sexta hora del día relacionada con el descanso.
Para tomar este sueño, se aconseja que el tiempo que se emplee sea entre 10 a 15 minutos, pues trae beneficios reparadores para tu cuerpo. Existen varias razones para tomar una breve pausa como:
- Te relaja.
- Mejora el humor.
- Favorece la concentración.
- Mejora el rendimiento cognitivo.
- Previene las cardiopatías hasta un 37%, de acuerdo con la Fundación Española del Corazón.
Pero ¿por qué esta siesta es recomendada después del almuerzo?
De acuerdo con el portal de Seguros SURA, en el 2020, Andrés Mauricio Rangel, psiquiatra del programa de Salud Mental de dicha empresa, precisó que la siesta al mediodía después del almuerzo repara el cansancio del proceso digestivo. También recomienda que esta se realice entre la 1:00 p.m. a las 3:00 p.m., no después, debido a que afectaría el sueño nocturno.
Por otro lado, en una reciente entrevista de La Nación a Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño, enfatizó que algunos casos concretos en dónde es y no recomendable tomar una siesta, pero el consejo clave es descansar las 8 horas de forma adecuada en la noche, para tener toda la energía en el día.
Aunque tiene varias bondades el tomar una siesta, también es importante que tengas presente:
- No superar el tiempo de los 15 minutos, pues esto ocasiona que suceda lo que se conoce como inercia del sueño, que refiere que quieras seguir durmiendo y te sientas aturdido al despertar.
- Superar este tiempo también puede ocasionar que tu sueño en la noche se vea afectado.
- Analiza cómo te sientes en el día, porque en caso de presentar cansancio constante, es importante que consultes con tu médico para descartar algún problema de salud.
Recomendaciones para tener una buena siesta:
- Coloca una alarma.
- Procura dedicar este tiempo para ti.
- Establece un horario y lugar cómodo.
- Minutos antes apaga el computador y desconéctate del celular
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Fue un gusto acompañarte.
Escrito por Natalia Gutiérrez Villamil
