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Hasta ahora en 2023, las redes sociales han sorprendido con actualizaciones y cambios, como fue el caso de la llegada de Threads y la despedida del icónico pájaro de Twitter, que ha sido olvidado por X. A esto se suma la nueva opción de WhatsApp conocida como Canales, y así continúa la lista.
Sin embargo, alrededor de estas plataformas existen preocupación por sus efectos en el bienestar de las personas. Según Statista, el tiempo dedicado a las redes sociales en todo el mundo hasta 2022 era de 151 minutos al día.
Entre los efectos se encuentran: constante comparación entre lo que ve y la realidad, en algunos casos afecta la autoestima. Otros aspectos son la seguridad, pues no siempre se tiene el 100% de control sobre quién está viendo lo que publicas y la distracción de las actividades, por el tiempo que les brindas, alejándote de tu presente.
Pero no todo es malo en el mundo digital en el que nos encontramos. Las redes sociales son importantes para tu empresa y para comunicarte con otros, conocer tendencias e interactuar con contenido que te beneficie. Lo importante aquí es establecer límites para poder disfrutarlas al máximo sin caer en su mal uso.
Para ello te compartiremos algunos consejos:
1. Organiza tu tiempo
En el artículo de “Hábitos saludables en las redes sociales” por National Institutes of Health, se encuentra la siguiente frase que deja una incógnita y reflexión importante sobre el tiempo que se le invierte en las redes sociales: “pasar muchas horas desplazándose pasivamente a través de contenido perturbador puede enviarlo a una espiral de pensamientos y sentimientos negativos”.
Y es que no es para menos, de acuerdo con algunos de los síntomas que se encuentran al dedicar tanta atención a estas redes y estar expuestos a gran cantidad de información están: la depresión, la ansiedad y el estrés.
No gestionar correctamente estas aplicaciones tiene un impacto en la salud mental, por lo tanto, se debe analizar cómo estás utilizando estas aplicaciones.
Comienza a evaluar cuál es tu rutina, verifica si necesitas algunas aplicaciones para ayudarte a gestionar mejor tu tiempo y enfocarte en tus metas, actividades, salud y hobbies.
2. Conexión con cautela
En la era de la digitalización, elegir lo que ves ya no es tan sencillo. No obstante, la misma fuente menciona que pueden presentarse comportamientos nocivos como normales en estas plataformas, por lo que es necesario establecer límites, evaluar el contenido de las cuentas que sigues y mejorar el filtro de búsqueda.
3. Contenido de valor
No todo es negativo como mencionamos anteriormente sobre estas redes sociales, en ellas puedes encontrar especialistas, contenido valioso para tu salud mental, charlas que te brindan pautas para trabajar en aspectos que deseas profundizar.
Estas aplicaciones pueden ayudarte a encontrar lo que buscas, así que úsalas con sabiduría.
4. Cuida la seguridad de tus cuentas
No des información personal a desconocidos, establece claves seguras y activa la verificación de dos pasos.
5. Comparte presencialmente con otros
Si te encuentras en una reunión, en el cine, con amigos o familiares, guarda tu teléfono celular y presta atención a los demás. Desconéctate y vive el momento.
Por último, ten en cuenta que eres auténtico, que no todo lo que aparece en una pantalla es real. Anímate a adoptar hábitos de conexión más saludables y dedica más tiempo a ti mismo y a quienes te aman.
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Escrito por Natalia Gutiérrez V.
