En nuestro blog nos apasiona hablar de temas tecnológicos, sin embargo, no podemos dejar de lado un aspecto importante para los seres humanos: la salud mental. Y sí, hay que reconocerlo, es algo de lo que se comenta mucho, pero quizá se entiende poco, pero no te preocupes, aquí en este espacio te lo explicaremos.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su artículo “Salud mental: fortalecer nuestra respuesta”, este término se refiere a “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
No hay dudas de que es relevante conocer más sobre este aspecto, pero, sobre todo, aquello que debemos hacer para conservar el mismo en un estado óptimo, ya que de eso dependerá que podamos disfrutar de la vida y de esa forma realicemos con normalidad nuestras actividades personales, laborales y académicas.
En esa línea de ideas, hoy te traemos estas 10 súper recomendaciones:
- Descansa lo suficiente: no somos máquinas, por lo tanto, debemos darle a nuestro cuerpo las horas necesarias para reposar. Dedica al menos 8 horas diarias.
- Come saludablemente: en el ajetreo diario, a veces comemos cualquier cosa y eso conlleva desarrollo de enfermedades. Dedica tiempo para mantener una dieta equilibrada.
- Realiza ejercicio de forma frecuente: dedicar media hora diaria a realizar alguna actividad como trotar, caminar, andar en bicicleta, entre otras, mejorará considerablemente tu estado de ánimo y te dará energía.
- Practica la lectura: como te contamos en un artículo anterior, la lectura asegura reducir el estrés en al menos un 68%.
- Ten pensamientos positivos: enfócate en cosas buenas, a pesar de que puedas estar atravesando alguna dificultad. Recuerda que siempre hay una salida para todo. Ten calma.
- Traza un objetivo o meta: esto es importante porque tener un norte en la vida te dará una razón para luchar y para seguir. Hoy mismo puedes ponerte desafíos: bajar de peso, pasar más tiempo con la familia, estudiar, en fin, mira hacia adelante qué deseas alcanzar.
- Relájate: no podemos estar al 150% en la vida, por tanto, luego de trabajar y estudiar, para un poco y dedica un tiempo a algún hobbie que tengas, como por ejemplo tocar un instrumento musical, dibujar, en definitiva, aquello que más te guste.
- No dediques demasiado tiempo a la tecnología: sí, nos apasiona la tecnología y de hecho siempre te contamos de estos temas interesantes, pero todo tiene un límite, por tanto, disfruta de sus beneficios, pero trata de equilibrar tus actividades virtuales con las físicas.
- Pide ayuda cuando la necesites: a veces intentamos hacer todo solos, y no contamos nuestros problemas para desahogarnos. Si tu salud mental se encuentra en estado grave, acude urgentemente a un profesional de esa área.
- Sé social: somos seres humanos y desde tiempos inmemoriales seres sociales, por tanto, reúnete cuando puedas con amigos o con la familia, eso mejorará tu bienestar emocional de forma considerable.
En GuruSoft siempre queremos que estés bien, por eso, sigue estos consejos y de seguro tu salud mental estará siempre sana. En siguientes blogs te contaremos sobre otras temáticas de bienestar. ¡No te las pierdas!
Por Redacción GuruSoft
